日記
2014年7月14日(月)
体重59.4kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,201 kcal
摂取カロリー 680 kcal
消費カロリー 1,881 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

朝の測定

00:00
体重59.4kg  体脂肪率33.5%

夜、筋トレを5種3セット。

じわっと汗かいていい感じ。


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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

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なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.5s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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