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日記
2014年7月15日(火)
体重47.3kg   体脂肪率22.7%
消費カロリー 1,586 kcal

早起き

○

仕事をする

未記入

顔筋意識

×

夜9時半以降は食べない

×

野菜を食べる

○

夜は炭水化物なし

×

アルコールなし

○

歩き方・姿勢意識

○

脚マッサージ

×

ジョギング

×

歩く、階段を使う

×

ジョギングまたはウォーキング

○

筋トレまたはダンベル

○

湯船につかる

×

アルコールなし17回目

08:21
体重47.3kg  体脂肪率22.7%

禁煙します。昨日の夜から禁煙しています。

これまでも何度も禁煙してるから(;・∀・)
きっと大丈夫!?

色々と体のことが心配になっちゃって、
少しでも不安要素を消すべきだなっていつも思ってはいました。
思っているだけだったけど、ちゃんと禁煙してみます。

これまで吸ってきた影響がすぐにかもしれないし、十年後、二十年後に影響がでるかもしれない。恐れています。心配性です。
心配することで余計体に悪そうなのになぁ。


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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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