日記
2014年7月15日(火)
体重79.3kg   体脂肪率44.5%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

67日目

23:59
体重79.3kg  体脂肪率44.5%

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 麦ごはん    100g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 とんかつ     2ケ(冷食)
 玉子焼き     2切
 ブロッコリーマヨ 3ケ
 緑茶       マグ1

間食 15:00
 緑茶

夕食 19:30
 メンチカツ・アジフライ 各1ケ
 枝豆          適当
 チーズ         1ケ
 ハイボール       2杯
 チョコ         1ケ


夕食後の体重 80.2kg
   体脂肪 43.7%

今日の筋トレ 片足立ち 1回

67日目の記録終了。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.3s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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