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日記
2014年7月14日(月)
体重63.3kg   体脂肪率23.2%

体重計 寝る前計る

○

20時以降コーヒーは飲まない

×

20時以降は食事をしない

×

月曜日 スロースクワット10回×1〜2&有酸素運動

○

水曜日 スロー腕立て10回×1〜2&有酸素運動

○

金曜日 スロー腹筋10回×1〜2&有酸素運動

○

ちょう気持ちいい

23:45
体重63.3kg  体脂肪率23.2%

22.2
32.0
1493


今日はスロースクワット+有酸素運動の日
いつもは室内だけれど、今日は外に走りに行った。

スクワットは10×1
とダンベルをかついでのスロースクワット
10×2
それからジョギング1時間程度

ちょう気持ちいい
夜で外は暗かったけれど、楽しめて走れた。
かなり歩いたけど^^

筋肉を増やすことを考えて行かないといけないな。


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男性 身長:169.0cm
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2014年6月23日スタート
開始時66.7kg   
-6.5kg
現在60.2kg 19.2%
あと0.2kg あと1.2%
目標60.0kg 18.0%

 

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昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

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