日記
2014年7月14日(月)
体重50.0kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -135 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 1,410 kcal

摂取カロリー1350迄

○

有酸素運動40分

×

筋トレ 3種×10回×3セット

○

タバコを吸わない

○

収支 −160カロリー

×

※月1回、飲酒OK

未記入

※月1回、好きなだけ食べる

未記入

16日目総収支:▲3725

23:49
体重50.0kg  体脂肪率27.6%


チャンピックス服用 朝×晩○

脂13.8Kg+36.2Kg=50Kg

昨日より
脂肪1.38Kg減る
脂肪以外1.78Kg増す

今日はおやつがメロンだったので夕飯をしっかり食べられて大満足

ちゃんとご飯が食べられた夕飯は久しぶり

今日の食事は内容、量、カロリーすべて理想的

これで有酸素運動をしていれば完璧だったなぁ


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45歳 女性 身長:152.0cm
ダイエットと禁煙に励む記録日記です


6/29 50.6kg 30.0%
7/31 49.2kg 27.7% ▲7268
8/31 48.0kg 27.4% ▲7603
9/30 45.9kg 26.5% ▲7207
BMI 19.7
骨格筋率 28.8%
体年齢 34才
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝 1073
2014年6月29日スタート
開始時50.6kg 30.0%
-2.7kg -6.9%
現在47.9kg 23.1%
あと2.9kg あと1.1%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 50.0s

mimi
女性 
160.0cm 49.3s

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