ダイエット日記 > はなさんのマイページ > ダイエット119日目*よる
日記
2014年7月14日(月)
体重76.1kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

オチョかワインオープナーエクササイズ

×

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

21時以降の間食を避けること!

×

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○


☆ダイエット119日目

暑いですね(°_°)
彼が夏バテ気味になってきたそうで、今日はミョウガを使ったお味噌汁にしたり、カフェ風にしてみたりとヾ(@⌒ー⌒@)ノ
そして食後に豆腐を使ったみたらし団子を作って食べました。

後はご飯や冷奴にと、夏バテ予防にもなる山形名産の『ダシ』をつくってみたー(((o(*゚▽゚*)o)))
よく実家でママンが買ってくれました。ママンは東北出身なんです(*´ω`*) さすがに買うと高いので、野菜みじん切りにして作り置きしてみました(*´∇`*)私も明日朝ごはんでたーべよ♪(´ε`*) とってもオススメですよー(・ω・)ノ そして生理前なんで、むくみ予防にきゅうりも食べれる一石二鳥ですね\(°∀° )/

夜ご飯
*鶏胸肉と牛蒡の甘辛チリソース炒め

*玉ねぎのステーキ
*ミョウガのお味噌汁
*きゅうりの浅漬け
*ご飯90g


コメントする


 


30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.1kg -2.3%
現在76.7kg 36.8%
あと2.7kg あと2.8%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
        
15
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 75.0s

一覧へ

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!