ダイエット日記 > はなさんのマイページ > ダイエット119日目*よる
日記
2014年7月14日(月)
体重76.1kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

オチョかワインオープナーエクササイズ

×

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

21時以降の間食を避けること!

×

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○


☆ダイエット119日目

暑いですね(°_°)
彼が夏バテ気味になってきたそうで、今日はミョウガを使ったお味噌汁にしたり、カフェ風にしてみたりとヾ(@⌒ー⌒@)ノ
そして食後に豆腐を使ったみたらし団子を作って食べました。

後はご飯や冷奴にと、夏バテ予防にもなる山形名産の『ダシ』をつくってみたー(((o(*゚▽゚*)o)))
よく実家でママンが買ってくれました。ママンは東北出身なんです(*´ω`*) さすがに買うと高いので、野菜みじん切りにして作り置きしてみました(*´∇`*)私も明日朝ごはんでたーべよ♪(´ε`*) とってもオススメですよー(・ω・)ノ そして生理前なんで、むくみ予防にきゅうりも食べれる一石二鳥ですね\(°∀° )/

夜ご飯
*鶏胸肉と牛蒡の甘辛チリソース炒め

*玉ねぎのステーキ
*ミョウガのお味噌汁
*きゅうりの浅漬け
*ご飯90g


コメントする


 


30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.1kg -1.6%
現在78.7kg 37.5%
あと4.7kg あと3.5%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年1月  
   1 2 3
7 9 11
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.4s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 80.6s

一覧へ

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.9s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!