日記
2014年7月14日(月)
体重50.5kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

○

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

○

24時までに就寝

○

ストレッチ

○

おやや〜

20:33
体重50.5kg  体脂肪率29.3%

体重・体脂肪ともに増えてしもうたけれど、特に食べ過ぎとかではないと思うから、むくみかしら?

また近いうち数値が落ち始めることを信じ、淡々と日々腹八分&ストレッチを継続しよう!


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30代後半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

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