日記
2014年7月14日(月)
体重46.8kg   体脂肪率27.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

×

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

×

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

トランポリン

×

☆★朝★☆

トースト (マーガリン・ラカント)
サラダ
刺身こんにゃく
ししゃもみりん
ポタージュスープ
コーンフレークマンゴー味 (牛乳)

☆★昼★☆

サラダ巻き (レタス・プチトマト・大葉・カニカマ)
みそ汁
アーモンドフィッシュ
スティックきゅうり
チョコレートカカオ86%
カルピス

☆★夜★☆

マーラー水餃子
パン入りクラムチャウダー
アーモンドドリンク

〜〜〜〜〜

昨日 パソコンの中のゲームを一つ削除してもらった。
子供がダウンロードしているやつ。
ちょこちょこダウンロードしているから
パソコンが重くなる。
容量オーバーで写真のアップが出来ないんだと思います^^;

一つゲーム消したくらいじゃ駄目でした。
写真アップできず。もっと消してもらおう。

写真アップしようと写真を撮っていたけど
そのうち覚書の為に撮るように。
そうなるとドンドン楽したくなる私^^;
小皿に取り分けていたおかずも 家族と一緒の大皿から食べるようになってます。
最初に量を決めないと ついつい箸が伸びて危険な感じ(笑)

でもこの機会に自分が写真が無くても
どこまで維持できるかチャレンジしたい気持ちも出てきました。
ピンキーのお友達の目を少なからず意識して食べることで
かなり食を抑えられていたと思うから。



話しは変わって 仕事帰りスーパーのレジが終わって
袋詰めしているときのこと。
隣に男性が。
店内の大きな鏡でズーーーーッと髪の毛とかいじりながら見ている。
あまりに長い時間だから 気になり始めた私(笑)
角度を変えながらナルシーにもズーーーッと見ている。

どうやら奥さんの会計を待っていたみたい。
カゴを台まで運んであげていたんだけど
そんな時まで顔を鏡に向けて歩いてる!
カゴに乗ってたレジ袋が落ちても気づかない!
挙句に踏んづけちゃってますから〜〜〜〜ヾ(≧∇≦)ゞ

この奥さん嫌じゃないのかな〜。
外でこれなら家ではもっと凄いんだろうな〜〜。
ま 余計なお世話ですが(笑)


コメント
2014年7月14日 22:02

その旦那さん若いの?まぁ、若くてもおじちゃんでもそんな旦那嫌だけど(^_^;)
嫌といえば号泣県議…あんな人が旦那だったら外歩けないよね〜と思ってたんだけど独身っぼい?
何度見ても笑えます!!

自分にチャレンジ♪いつも素敵な考え方に替えていけるゆんゆんさん、見習いたいです(^_^)
2014年7月14日 23:43
ゆんゆんさんの写真無いのは
寂しいですが(つД`)ノ

新しい、ダイエットのステージですね
ゆんゆんさんなら大丈夫です〜
でも。でも
時々、写真見たいです(いやしんぼな、私です(^^))
目の保養に〜
2014年7月14日 23:45
あー。コメし忘れ(^◇^;)

そんな男は、嫌〜
ナルシスだわΣ(゚д゚lll)
かっこいいのかな?おじさんは嫌だなぁ
若くても嫌かな(^◇^;)
2014年7月15日 07:46
もこもこさん、20代後半から30代前半かな〜?って感じです。
号泣さん笑えるよね〜(^m^*)
うちの次男しばらくあの人の動画見て笑ってたわww
体重維持できるかすでに不安です><;
しばらくこのまま頑張ってみます!

☆☆☆

キーマンさん、カッコ良くは無かったけどカラフルな服装でオシャレなんだと思う。けど嫌〜(笑)
写真はこのまましばらくやって増え続けたら戻します(−−;)
維持できそうなら時々アップにしようかな〜と思ってます。
今日は早速ちょっと増えてきてるから・・すぐ戻すかもです^^;
2014年7月15日 08:50
おはよう!

写真アップのために量や盛り付けに気を使うことで
食事の量セーブできたっていうの、同感です。
私なぞ食事日記を書き込むことでもずいぶんバランスに
気を配れるなって思ってますから。やめたらたぶん駄目だと思う(^。^;)

ゆんゆんさんのチャレンジが上手くいけばもう食事日記も必要なくなる
わけだから、それもまたダイエットからの卒業の1歩ですよね!
頑張って見てo(^o^)oファイトーー!

2014年7月15日 09:18
ちょたろうさん、おはよ〜♪
写真アップは本当に効果的って思います!
こんなに食べてちゃ恥ずかしい〜とか思うとちょっと減らしてみたり(笑)
トレーに乗り切れる量を目安に使ったり。
見た目にもうちょっと緑とか赤が欲しいなとか。
それを無くしたらあっという間にリバウンドかも^^;

一応さっき長男にまたゲームを消してもらったんで、写真アップは出来るんじゃないかなって思います。
明日も増えたら戻そうかしら。早っ(笑)
2014年7月15日 09:23
ゆんゆんさんおはよ〜\(*^▽^*)ノ

日記ので食事画像の公開で自分の意識が保てるのって
激しく同感です( ´艸`)

私は日記をお休みしてからは
今まで通り自分の食べる量を取り分けて
1日の食べた分をコラージュ(?)して残してますよ〜(笑)

それから、ナルシストの話が
目に浮かぶようで笑えました(*>∇<)ノ

思わず「そんな見ても変わんないから♪」
って突っ込みたくなる(笑)
2014年7月15日 13:49
かさ子さん、こんにちは〜
かさ子さんは写真無しでもちゃんと取り分けしてるんですね〜!さすが!
ナルシスト男性、笑えるでしょ〜。
髪の毛ちょろちょろ触っても変わってないし!(笑)
ふと思ったけど・・私みたいに現実逃避で鏡から目を背けるのとどっちが良いのかしら・・^^;
きっとどっちも駄目ね><

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.4%
現在48.8kg 28.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
17
23 24
25 26 27 28

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.5s

キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.1s

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