ダイエット日記 > ぽんずさんのマイページ > 今日の食事とダイエット14日目を振り返って
日記
2014年7月14日(月)
体重70.5kg   体脂肪率38.9%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

○

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

×

髪はいつもサラサラいいにおい

×

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

×

シンプルなスキンケア

○

こまめに水分摂取

○

あせらない

○

朝と寝る前1杯の温かい飲み物を飲む

×

今日の食事
 朝 パン
 昼 カレーライス
   サラダ
 夜 サラダ
   鯵の刺身
   手羽さき
   とろろ
 間食 マフィン
    
 当たり前かもしれませんが、食事の制限(私の場合、朝はプロテインダイエット)と1時間程度の運動を続けてる日は、体重も比較的、落ちてくれるようです。

 そのかわり、サボった日は、どーんっと増えてしまうようです。

ダイエットを再び始めて、2週間、、、。

本当は2キロぐらい落ちてて欲しかったんですけど、

日記を見直してみて納得しました。

やっぱり、このように記録に残しておくって、

自分の行動を振り返ることができて、いいですね。

これからも日記を続けていきたいと思います。

みなさん、応援よろしくお願いしますねっ。


コメント
2014年7月14日 20:44
わかります(*´∀`*)
振り返って反省して次に生かす為にも記録って大事ですよね
体重が落ちにくい時期も、気持ちだけは負けずに一緒に頑張りましょうね!
2014年7月14日 21:15
だるまさん。コメントありがとうございます。

気持ちだけは負けずに頑張るって、

大切ですよね。

これからも一緒に戦ってくださいねっ!


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39歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

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あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.1s

晴れバレ
女性 
159.0cm 73.0s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.8s

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チョコミント
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24歳 女性 
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156.0cm 51.4s

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