日記
2014年7月14日(月)
体重70.5kg   体脂肪率38.9%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

○

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

×

髪はいつもサラサラいいにおい

×

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

×

シンプルなスキンケア

○

こまめに水分摂取

○

あせらない

○

朝と寝る前1杯の温かい飲み物を飲む

×

70.5kg   38.9%

19:30
体重70.5kg  体脂肪率38.9%


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39歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

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合計

 

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31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 71.4s

ユイ
40代前半 女性 
161.0cm 69.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.0s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.4s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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