日記
2014年7月14日(月)
体重58.1kg   体脂肪率28.8%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

×

腹筋20回以上

×

腕立て伏せ10回以上

×

7月14日(月曜)

13:38
体重58.1kg  体脂肪率28.8%



むくみがひどいヤクモです。
夕べいっぱい食べたけどね。2キロ増。

@雑炊
 チキンサラダ
 フルーツグリーンスムージー 1/2杯

スムージ別撮りしたら消しちゃった^^


Aマックグリドルソーセージ
 豆大福
 カフェオレ

久しぶりのグリドル。

間食 ミニ歌舞伎揚げ 2個

Bシスコーン チョコ
 プレーンヨーグルト 低脂肪乳
 サニーレタス
 穂先メンマ
 竜田揚げ 2個


昨日タイムカード後にお手伝いをしたのが原因か、右肩が痛い><
重い荷物を運んだからかな〜。持たずに床をすべられてたんだけど重いから力は必要。
そうそうない事だけど運動不足を実感しました^^;

痛みがなくなるまで運動系控えます。
ここんとこ控えてたけど^^;


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

春生
20代前半 女性 
160.0cm 62.8s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.5s

はる
女性 
156.0cm 59.3s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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