日記
2014年7月14日(月)
体重55.7kg

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

○

会社で一人で間食しない

○

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

×

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

腹筋60回

×

夜体重測定

○

おなかすっきり

×

◆57-55.7kg 1.3kgマイナス

○行ったこと

・夜ゴハンはプロテイン入りスムージー
・19時までに夜を食べおえる
・平均1万歩/日 以上歩いた
・頑張れる日は2万歩歩いた



○良かった点

・足が引き締まった
・お尻が小さくなった
・顔が引き締まった
・夜はスムージーという習慣がついた
・歩く習慣がついた
・かなり節約になった

○悪かった点
・これくらいいいかと朝チョコやお菓子を食べ過ぎた
・約束を入れるのが億劫になった
・仕事中ダイエット日記ばかりみるようになった

◆感想
足は使えば使うほど痩せると思っていたが、
よく歩いたことでお尻が小さくなったのと、足が明らかに引き締まった!背中の肉もなくなってきたといわれたので、モチベーションUP!コツコツ頑張ろう^^


◆8-14日のルール
・必ず万歩計を2万歩にしてから寝る(踏み台でもヨシ)
・月・火・金・日は予定があるので、朝昼のカロリーを抑える
・水・木・金の昼までの食事メニューをスムージーorヨーグルトで過ごす
・54キロ台になったら筋トレを開始する!!
・今週が勝負なので


コメント
2014年7月15日 10:04
マサコさん
おはようございます♪
7日間で1.3kgも減ったなんてすごい!!!
頑張りましたねぇ!!( ´ ▽ ` )
背中の肉なかなかとれなくて...
ウォーキングすればとれるのか..ふむふむ
わたしも今週が勝負だ!!!
頑張りましょうねぇ( ^ω^ )♪
2014年7月16日 12:51
さおりんごさん
コメントありがとうございます。
せっかくコメントいただいたのに土日で戻ってしまいました( TДT)
姿勢を意識してウォーキングするといいみたいです(^^)
三連休が恐ろしいですが、頑張りましょうね!

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32歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.8s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.1s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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