日記
2014年7月14日(月)
体重57.8kg   体脂肪率32.8%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

未記入

朝内もも足上げ左右各15回!

未記入

寝る前腹筋10回!

○

夜横足上げ左右各15回!

未記入

夜横足前後運動左右各10回!

未記入

寝る前ストレッチ!

○

気付いたとき内ももしめる!

未記入

お風呂の後脚やせ体操20回!

○

57.8kg   32.8%

05:58
体重57.8kg  体脂肪率32.8%


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20代前半 女性 身長:148.6cm
気付いたら60kg越え?!やばい!

短期集中で頑張ります!
2カ月で目標達成目指しますo(*’v’*)o
3カ月で維持安定できるように調整します。

*理想プロポーションを目指す!
ウエスト:57.0cm(現在70.0cm)
太もも:45.0cm(現在55.0cm)

【目標】
>>8/1…ウエスト:67.5(68.0)×/太もも54.0(53.5)○
>>8/15…ウエスト:63.0()/太もも50.0()
>>8/29…ウエスト:59.0()/太もも48.0()
>>9/12…ウエスト:57.0()/太もも45.0()
2014年7月6日スタート
開始時63.0kg   
-7kg
現在56.0kg 30.9%
あと8kg あと5.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 55.4s

ぴよ子
32歳 女性 
148.6cm 56.2s

りかぽ
30代前半 女性 
148.0cm 55.7s

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ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.6s

mimi
女性 
160.0cm 49.6s

ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 75.5s

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