ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ > 54.9kg 22.4％
2014年7月14日（月）
体重54.9kg 体脂肪率22.4％ 収支カロリー 360 kcal
摂取カロリー 2,128 kcal
消費カロリー 1,768 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ |  |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | | 魚 毎日 | |
卵 １日１個 | | いも類 蒟蒻OK、その他控え目 | |
フルーツ 食べたら○ | | フォースリーン | |
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