日記
2014年7月14日(月)
体重70.5kg   体脂肪率38.9%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

○

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

×

髪はいつもサラサラいいにおい

×

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

×

シンプルなスキンケア

○

こまめに水分摂取

○

あせらない

○

朝と寝る前1杯の温かい飲み物を飲む

×

近くのダイエーまで散歩。

昨日は日頃の疲れがでたせいか

家でまったりと過ごしました。

そのせいか体重も増えてしまいましたが

焦らずいきたいと思います。

昨日の食事
 朝 バナナ
   パン
 昼 そうめん
   ぎょうざ
 夜 カレーライス
   サラダ
 間食 アイス


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38歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-6.2kg
現在68.8kg 39.9%
目標達成!!
目標69.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28

 

ぽんちゃん
43歳 女性 
160.0cm 69.2s

ガイア
女性 
157.0cm 70.1s

すきこ
40歳 女性 
161.0cm 68.4s

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夏空
23歳 女性 
158.5cm 56.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

こあ
女性 
160.0cm 100.0s

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