日記
2014年7月14日(月)
体重48.7kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

185日目…ガ~ン

04:44
体重48.7kg  体脂肪率19.8%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5
ガ~ン 夕方より増えてる
普段は 朝のが減ってるのに…
昨日の朝より400増

マイルール破って
アルコール摂取した罰かぁぁ〜(泣)
調整せねば〓〓〓

・豆乳バナナ132カロリー

散歩…4187歩

朝…6時
・焼売三つ
・煮魚
・白米
◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
おやつ…9時前
・しろくまアイス

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

水分…りんごジュース コップ一杯

太ももに隙間があいてきたので パチリ
ハーフパンツを たくしあげたので 昔の ブルマみたいだけど(笑)

美脚と言われる足は 踵付けたら 膝もついて スッとしてる足かな と思うが 膝がなかなかつきにくいO脚なのか 骨盤が歪んでるのか…
姿勢も悪いのか

まぁ 足パカ効果は出てるのかな と思う(*^o^*)

レッグは何に効いてるのか…

昼…10時半
・カレーうどん(カップ麺)

病院にて
昼2…1時
・りんごゴロゴロアップルパイ380カロリーぐらい・野菜&果物ジュース

待ち時間長くて
子供が残した
・お握り一個
・煎餅 数枚
・珈琲ホット

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5
入浴前が 48.9出たら
48.7 200減ってた
よかった(v^-゚)
朝より 200増で済んだ

入浴前の測定が 日課になりそう(笑)
(それによって長風呂になる)


◎12805
1712カロリー消費


コメント
2014年7月14日 04:57
お酒…飲むとやっぱり太るのかな?
利尿作用があって痩せそうだけどと思いました

お弁当!いい母だなぁ
頑張って!
こっちは結構雨降ってます
2014年7月14日 08:02
おはようございます。
もーーー。私はヤバイ!!激増中です。

むくみを取るには、何がいいかしらー。
昨日、座りっぱなしでいたせいで、
足がパンパンで、痛いくらいなんですよねぇ・・。(>_<)

とりあえず、コーヒーをのみまくってるんですけど・・・。
2014年7月14日 12:44
やっぱレッグしなきゃかなぁ?
準備運動が嫌いでして(-.-;)

お酒と焼売…最高ですね!

確かお野菜食べた後5分置かないとなのでは?
2014年7月14日 17:03

らしいですよ
目の前にあったら食べちゃいますよね…

イケメン執事が雇えるくらいバブリーになりたい(-.-;)

お?お父様のですか?
2014年7月14日 17:27
2Σ(Д)

お父様もいつみさんもお疲れ様でした

転移とかなければいいんですが
2014年7月14日 19:40
 
 いつみサン

 日記コメ・・・ありがとうございます♪


 はいッ!!

 【継続は力なり】いつみサン見習って頑張りま〜すp(^-^)q


たまにお邪魔しま〜す。
2014年7月14日 20:56
なんか、スポーツやってる人の足みたいーー。
かっこいい!!(^^)
うちの次女の足に似てる。
うらやましや・・・。

いつみさんって、筋肉質タイプっすか?

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -4.8%
現在49.1kg 22.8%
あと1.8kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

ひより
女性 
163.5cm 47.2s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.4s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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