日記
2014年7月13日(日)
体重63.4kg   体脂肪率22.7%

体重計 寝る前計る

○

20時以降コーヒーは飲まない

×

20時以降は食事をしない

×

月曜日 スロースクワット10回×1〜2&有酸素運動

○

水曜日 スロー腕立て10回×1〜2&有酸素運動

○

金曜日 スロー腹筋10回×1〜2&有酸素運動

○

BMIは22.2

23:57
体重63.4kg  体脂肪率22.7%

22.2
32.2
1497

BMIは22が適正値らしい。
目標の60Kgはやせ過ぎかな。。。
ただそれでもおなかの脂肪はまだたんまりある。

脂肪を減らし、筋肉をつけなくては


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2014年6月23日スタート
開始時66.7kg   
-6.5kg
現在60.2kg 19.2%
あと0.2kg あと1.2%
目標60.0kg 18.0%

 

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