日記
2010年8月12日(木)
体重82.0kg   体脂肪率46.4%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

×

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

×

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

×

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

Diet3日目

00:00
体重82.0kg  体脂肪率46.4%

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:ミニおうどん(梅)126カロリー
夜:焼肉(焼きそば/さつま芋/野菜/お肉)
飲:ポカリ500/コーラコップ1杯
間食:きなこのおはぎ1個


運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└少しだけ
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+セルローラーでマッサージ


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日も仕事忙しかったぁ
でも楽しく笑顔で接客できた

明日はお仕事お休みなので
彼氏とお泊りなので
幸せ−だけど…
晩御飯…焼肉
食べ過ぎたぁぁぁ
でもおいしかったぁ

半身浴は出来なかったけど
お風呂入りつつ
頭で動き思い出して
コアを少しだけ

お風呂上がりに
ストレッチ&マッサージ

今日は夜更かしになりそうです
これから彼とDVD見たり
まったりしまぁす

明日もガンバロ


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

一緒に励まし合いながら
頑張れる仲間が
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気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 74.8s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 74.9s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.6s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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