日記
2010年8月9日(月)
体重62.8kg

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

×

ウォーキング

×

その他(家事など)

○

夕: いつもより早めに夕食

×

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

運動見直し必要

00:00
体重62.8kg

【運動】
おなか見る腹筋20回  足伸ばして縮めて腹筋20回
 *実はこれあまり効いてなかったりします。
 回数増やすかどうにかしないと意味ないかも。


【食事】
朝:ヨーグルト、乾燥クランベリー

昼:ズッキーニのスパゲティ(チーズ入り)
  鶏の燻製(胸肉ひとつ)

夜:きゅうり、とまと、ピーマンのバルサミコ酢漬け
  激辛ラーメン(キャベツいり)
  
11:00PM:カシューナッツ鬼ほど(ぇ

夜食のつまみをしてもうた。 やばいやばい!


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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.3s

AIR
女性 
154.0cm 67.1s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

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十六夜☆咲夜
31歳 女性 
167.0cm 49.8s

ままどの
40代前半 女性 
150.0cm 47.2s

Cassie
33歳 女性 
156.0cm 43.0s

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