日記
2010年8月12日(木)
体重53.5kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

○

○

○

×

×

○

×

○

夏バテ?

00:00
体重53.5kg

今日のごはん--------------

朝→アサイーバナナ豆乳割り

昼→鶏照り丼(紅しょうがたっぷり)、味噌汁
  サラダ(エゴマ油かげ)

夜→ストレートりんごジュース、プルーン3粒

----------------------

昼はしっかり食べたけど、夜は何だか食欲がないし身体がだるいかんじ・・・
何も食べないのが一番いけないので、リンゴジュースとプルーンを夕食がわりにしました。

今まで一度も夏バテしたことにないし、食欲がないなんて滅多にないのに!!
最近ずーっと暑かったけど、雨で急に涼しくなったから身体がついていけてないのかな。
今日からまた伊達式2週間プログラム始める予定でしたが、明日からにします!

あと来週からまた勤務時間の関係でお弁当生活です♪
伊達式はお昼ガッツリだから難しいなぁ〜
ガッツリなお弁当なんて作ったことない笑。
いろいろメニュー考えてみます(*´ェ`*)


コメント
 
 
2010年8月13日 08:49
コメントありがとうございます!

実は少し前から
しほさんのページを覗いていたので
嬉しいです。(*^^*)

勝手にお気に入り登録とかしちゃってます。。
スミマセンm(__)m

お弁当って
食材や調理法が限定されるので難しいですよね…。

これからも宜しくお願いします♪♪
2010年8月13日 08:58
めっちゃ暑かったり、急に雨降ったり…変な天気だから体調崩しちゃったんかもしれないですね(+o+)
無理は禁物ですよ!!!!

お弁当メニューでいいレシピあったら、また教えてくだいさいね(^O^)/
2010年8月13日 23:42
>もなさん
わー!そうだったんですね!!
お気に入り登録していただいてたなんてめっちゃ嬉しいです(≧∇≦)
こちらこそよろしくお願いします☆

お弁当は傷むのが怖いからなかなか冒険出来ませんよね(>_<)
持ち運ぶから汁物はダメだし難しいですー↓
2010年8月13日 23:44
>K−U−さん
ありがとうございます!
ゆっくり寝たら体調良くなりました♪
食欲もしっかりあります笑。

おからが安くて買ってきたので、おからナゲット作ろうと思ってます☆
美味しく出来たらレシピ載せますね(*^o^*)

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.1s

なち
24歳 女性 
154.0cm 47.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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