ダイエット日記 > ろいさんのマイページ > 49.6kg 27.8％
2014年7月13日（日）
体重49.6kg 体脂肪率27.8％ 収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,529 kcal
朝夜体重計に乗る |  | 鏡で全身を見る | |
寝起きにコップ1杯水を飲む | | 水を1.5L飲む | |
1日1000kcal程度に抑える | | 間食は200kcalまで | |
たんぱく質を意識的に摂る | | 踏み台昇降30分 | |
筋トレorウォーキング | |
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20代後半 女性 身長：152.0cm
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小さなころから太り気味。
昨年はストレスから絶食状態になり2か月で13kg減、その後見事にリバウンド。
食事に振り回されず、健康的に痩せることを目標に頑張ります！
◇152cmの目安
理想の体重：43.9
理想の二の腕：22.0～24.3
理想の太もも：44.1～47.1
理想のふくらはぎ：30.4～31.9
理想のバスト：79.0～80.6
理想のウエスト：56.2～59.3
理想のヒップ：80.6～82.1
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小さなころから太り気味。
昨年はストレスから絶食状態になり2か月で13kg減、その後見事にリバウンド。
食事に振り回されず、健康的に痩せることを目標に頑張ります！
◇152cmの目安
理想の体重：43.9
理想の二の腕：22.0～24.3
理想の太もも：44.1～47.1
理想のふくらはぎ：30.4～31.9
理想のバスト：79.0～80.6
理想のウエスト：56.2～59.3
理想のヒップ：80.6～82.1
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2014年6月7日スタート
| 開始時 | 51.0kg | 30.3％ |
 | -1.9kg | -1.5％ |
| 現在 | 49.1kg | 28.8％ |
| あと2.1kg | あと3.8％ |
| 目標 | 47.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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