日記
2014年7月10日(木)
体重76.0kg

腹筋/背筋を一日で最低30回ずつ

○

毎食;タンパク質/野菜/食物繊維はバランスよく

×

【2014/07/10】

23:00
体重76.0kg

前日比;+1.3kg
開始日からの比較;△1.7kg

【朝】
<ビュッフェ>
・卵焼き
・ミニ肉団子
・ウインナー
・ベーコン
・ひじき煮
・切干大根
・しらす大根おろし
・しば漬け
・わさび昆布
・味噌汁
・ごはん
・ヨーグルト(キウイソース)
・カクテルフルーツ
・オレンジジュース
・牛乳
・トマトジュース

【昼】
・刺身盛合せ
(はまち/よこわ/いか/甘エビ/鯛)
・錦糸ちらし寿司飯
・味噌汁

【間食】
・塩トマトジェラート(ハーフ)

【夜】
・カツオのたたき丼
・ふぐの塩干し
・海藻サラダ

朝のビュッフェは結構食べた…(^_^;)


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40代後半 女性 身長:158.0cm
デブ専(笑)の彼氏を持つ40歳です。
彼氏的にはこれでは物足りないようなんですが、肺炎で医者に行ったら「危険だよ」と言われるくらい生活習慣病(>_<)

せめて健康的に…ということで、ぼちぼち減量できたらいいなと思っています。

よろしくお願いします(*^_^*)
2014年6月8日スタート
開始時76.0kg
±0kg
現在76.0kg
あと6kg
目標70.0kg

 

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Alice
40代前半 女性 
157.0cm 74.4s

♪きゃさりん♪
53歳 女性 
160.0cm 78.8s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 74.0s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.2s

あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.9s

ながねこ
女性 
160.0cm 61.0s

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