日記
2014年7月13日(日)
体重69.0kg   体脂肪率22.3%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

納豆を食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

腰ひねり体操30秒

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月13日

00:00
体重69.0kg  体脂肪率22.3%

【朝食】
なし

【昼食】
茄子スパゲティ他700
コーラ0
ここまで700

【夕食】
コロッケ200
唐揚250
サラダ150
ビール200
アイス100
スイカ120
計1020
総合計1720


コメントする


 


46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.4kg +0.2%
現在69.3kg 23.7%
あと2.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年12月  
1 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 69.9s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!