日記
2014年7月13日(日)
体重50.8kg   体脂肪率29.1%

毎日、体重を測る

未記入

こまめに動く

未記入

お腹が減ってない状態で食べるのをやめる

○

毎日1万歩

○

炭水化物と果糖は16時まで

○

夕飯は6時までに

○

家事ダイエットを心がける

×

常に姿勢をよくする

○

間食は、洋菓子や砂糖とバターたっぷり以外のもの

×

便秘でない

○

毎日体重を測る

○

今後の目標を書いておきたいと思います。
体脂肪は変動がありそうなので、目安でとしてですが。

2014年6月19日(日記スタート時)52キロ 30%
2014年7月15日 51キロ(29%)
2014年8月15日 50キロ(28%)
2014年9月15日 49キロ(27%)
2014年10月15日 48キロ(26%)
2014年11月15日 47キロ(25%)

2014年11月末までに47キロの25%を達成し、キープするようにすすようにしよう!
1ヶ月1キロ目標はかなり低めな設定な気がしますが、急がば回れの精神で頑張ります。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
一番痩せていた頃は44キロ(30才の頃)、一番太っていた時は56キロ。2児の母です。

2014年6月19日(日記スタート時)52キロ 30%。9月15日 49キロ(27%)したものの、2015年3月にはリバウンド。

来年ハワイに行く(予定)ので、それまでに水着を着れるように頑張ります。

2014年6月19日スタート
開始時52.0kg 30.0%
+1.4kg -2%
現在53.4kg 28.0%
あと3.4kg 目標達成!!
目標50.0kg 28.0%

 

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156.5cm 56.4s

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49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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159.0cm 51.9s

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158.0cm 49.8s

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165.0cm 72.3s

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