日記
2014年7月13日(日)
体重58.1kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

ラーメン禁止

○

摂取量1300kcal以下に抑える

○

スクワット

○

パン屋さん禁止

○

リンパマッサージ

○

バーガーショップ禁止

○

朝食しっかり

○

腹筋

×

夜ストレッチ

○

朝体操

○

−0.5

10:17
体重58.1kg  体脂肪率31.4%

やばいね〜止まらぬ物欲。。。
ちょっとお店やネットを見てるだけで、
あれもこれもと必ず何か買っちゃう。

今月はもう買ってはならぬ(−_−#)

睡眠時間が長いと放出される水分も多いのか、
翌朝の体重が少し減る。
喜んで良いのかどうか。
じゃあ普段から沢山眠ればもっと減るのか?
というとそうでも無いような気がする。
その辺のメカニズムがよくわからないけど。


やっぱりダイエットの基本は食事だよね。
明日も今日作ったきんぴらごぼう食べようっと〜

ちなみに、ごぼうは栄養価とかは無いけど、
食物繊維がたっぷりなんだとか。
むくみ改善も期待できるらしい。
今の私にはピッタリの食材。

★あと5日で0.5減らせば、今月のノルマ達成。
今週もグラフは山あり谷ありだろうけど、めげずにがんばろうぜぃ〜、私!


コメント
2014年7月14日 08:51
今安くなってるしね…。私もここんところ買いまくりですよ。土曜のイベントでもすっごく可愛いスカートがあって買いかけたけど、アンタこの夏衣類何枚買った?と自分に問いかけて踏みとどまりました。
ノルマ達成裏山!
最近めっきり増加中です(>_<)しかも運動のモチベもあがらないよ!
2014年7月14日 12:46
doriさん
運動ってやらないとどんどん動きたくなくなりますよね(・_・; 逆に一度やり出すと結構ハマるんだけど。私、doriさん見習って最近朝にラジオ体操してます!苦にならないし、目が覚めてちょうどいい〜☆

買い物は…楽しいんですけどね!必要以上に買ってしまいますね、この時期。私は踏みとどまれないので、もう店は覗かないことにしようかと(ノ_<)


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.1s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

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