日記
2014年7月13日(日)
体重75.9kg   体脂肪率37.6%

毎日ちゃんと食事をとる

×

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

×

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

×

ちょっと運動する

×

涼しい(^O^)

08:00
体重75.9kg  体脂肪率37.6%

風が涼しくて不意に目が覚めました・・・昨日疲れていたせいか熟睡はできたようです(^O^)なかなか寝付けなかったのが欠点ですが・・・(´Д` )今日はお休み午前中はゆっくりおうちで過ごしてみます(^O^)雨は止んだようで曇ってはいるけどムシムシ感がなく気持ちよく過ごせそうです(^O^)


コメント
2014年7月13日 11:02
こんにちは~(^-^)
こちらはムシムシ
でも風があるので
まぁまぁ かな?

先程、スコールのような雨が降りましたが今は止んでいます。
だから余計に蒸し暑い〜
( ̄○ ̄;)

暑さに負けず
頑張るちゃo(^-^)o
 
 
2014年7月13日 20:04
こんばんは☆
今日はお休みでしたかー(・ω・)
暑かったですよねー

体重計ないと不安です(*_*)
ほんと殿のこと考えて頑張らなくちゃo(><;)(;><)o
でも食欲がww
2014年7月14日 01:07
野菊さんこんばんは(^O^)
こちらはスコールのような雨はなかったです。
しとしとと降り続いた感じです。
今は雨もやんで虫の鳴き声が聞こえてます(^O^)

暑さに負けず頑張らなくちゃですね!
負けてる気もするんですが・・・
気合でクリアです(*゚▽゚*)
2014年7月14日 01:15
こゆびさんこんばんは
一週間ぶりの休みでしたぁ〜
朝ゆっくり布団の中で過ごせるのがイイですね(^O^) 

こちらは暑いのは確かなんですが・・・
曇り・・・小雨・・・曇りのおかげか
チョッと涼しく感じてます(^O^)と
言っても気温は27度位あったみたいです(>_<)

体重計もしかして・・・電池入れると
治ったりして??
食欲は毎日殿の顔を見てれば治まりますよ(´∀`)

コメントする


 


47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

一覧へ

 

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.6s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!