日記
2014年7月11日(金)
体重70.8kg

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

腰回しをする

×

ストレッチポール

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

夜遅い時間は食べない

○

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

カーヴィーダンス

×

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

×

今日は暑かった

22:20
体重70.8kg


朝ウォーキング 45分 5804歩 消費カロリー 185Kcal

スクワット10分とジリアンマイケルズ20分

台風は雨風はそうでもなかったのに通り過ぎてからの暑さは尋常でなかった;;

あまりの暑さに今日の夕飯は餃子にしました。キャベツと白菜たくさんいれてしょうがとにんにくも入れて!

炭酸水は疲れてる体を元気にしてくれるので夕飯前にもちろんカロリー0です。
ベイシアのオリジナルの炭酸水は個人的に飲みやすかったです。

本当は餃子をつまみにビールを飲みたかったのですがダイエット中なので炭酸水でガマンです。

今年の夏も暑くなるのかな。。。


コメント
 
 
2014年7月12日 12:05
餃子いいですね
元気が出て、また頑張れますよね

れもさんさすがですね〜私だったらビール飲んでいますよ。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.0s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

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