日記
2014年7月11日(金)

ルームランナー30分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

無理をしない

○

明日は日直だから

22:16
体重67.0kg  体脂肪率16.6%

体重67.0
基礎代謝1585
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪16.6
ウエスト80.5

絞り始める前、会社の宿直での
夕飯のカロリーが1500キロカロリー位だったので
本日はゼリー系の低カロリーの物を購入。
明日は日直なのでお腹がすいたら試してみます。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.8kg   
-2kg
現在72.8kg   
あと10.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 72.7s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.1s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
40代前半 女性 
153.0cm 61.3s

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