日記
2014年7月11日(金)
体重70.7kg   体脂肪率31.4%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

四ヶ月と23日

22:09
体重70.7kg  体脂肪率31.4%





フェーン現象ですごく蒸し暑い一日(-_-;)

おかげで、うちのお店の中は冷房でガンガン冷やされてる(>_<)

ひ 冷える、、、、

身体動かせる人はそれでいいんだろうけど、、、、

基本、デスクワークの私にはきついんだよな

もちろん、膝掛けと靴下は欠かさないんだけど、足元はどうしても冷えてくるのよね

冷えは女性にはいいことないものね

うーーーん

!!!

足湯なんかどうかしら

ネットで探してみたらフットバス用の深めのバケツ?みたいのあって、値段も手頃

保温機能のついたのもあったけど、お値段お高いわ(^^;

どれぐらい効果あるか分からないから、とりあえずお手頃なバケツタイプ購入

あっ もちろんお店で使うんじゃなくて(^^;

何のんきに足湯なんかやって、って言われるf(^_^;

仕事終わってから自宅で使います

運動前にやったら代謝上がっていいんじゃないかな?



そろそろ繁忙期も終わりに近づいてきたし、乙女Day直前だけど、運動再開するぞ〜


コメント
2014年7月12日 00:05
日本は冷房ガンガンかかってますよね。。
体調も崩しそうになるし、その中でのお仕事大変ですよね。
イタリアはそれほど冷房に頼ってないような気がします。
冷房がはいっていても寒いほどではないし、真夏でもエアコンが入ってない車もチラホラ見かけます。
私の車もそうですが^^;30度越えはさすがに辛いです。。
時にはバスや電車もエアコンなかった時にはガッカリです。。
(壊れてもすぐ直さないので困ります)

体の中で足が一番大事だといいますので、足湯はいいですね♪
毎日の疲れがとれると思います☆
2014年7月12日 09:45
外と内の温度差が激しいと、ホントに身体おかしくなりますよね
年々、猛暑日が増えてる感じなのでどうなっちゃうんでしょ(-_-;)
イタリアも日本ほどではないでしょうが暑くなるんですね
壊れてもすぐに直さないのはお国柄ですかね〜(^^;
日本ほど勤勉で律儀な国はなかなか無さそうですもんね

足湯楽しみです(*^^*)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.7s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

はる
女性 
159.0cm 63.0s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.7s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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