日記
2014年7月11日(金)
体重67.2kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 1,547 kcal
消費カロリー 2,123 kcal

有酸素運動10分以上

○

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

晴れました〜

22:02
体重67.2kg  体脂肪率35.7%

でも暑い。
今日は暑かった〜。

この暑さに慣れないと
これからは生きていけないんだな〜。
は〜大変。

私も大変だけど、
動物も大変だね。(笑)


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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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29 30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 66.1s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 54.7s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 55.9s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

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