日記
2014年7月11日(金)
体重51.6kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -306 kcal
摂取カロリー 1,555 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

3食を8時間以内におさめる

×

意識的におなか引っこめ

×

夜6時以降は食べない

○

無駄な間食はしない

×

りんご半分

○

白湯3〜5杯のむ

×

ちょこまか動くように

○

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

×

お通じ

×

よく噛んで食べる

○

アボカド半分

未記入

51.6kg   28.4%

21:11
体重51.6kg  体脂肪率28.4%


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20代前半 女性 身長:158.0cm
2014年6月26日スタート
開始時52.5kg 30.0%
-3.7kg -2.5%
現在48.8kg 27.5%
あと0.8kg
目標48.0kg   

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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