日記
2014年7月11日(金)
体重54.0kg   体脂肪率24.8%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

さしみこんにゃく

19:59
体重54.0kg  体脂肪率24.8%


白米
納豆
味噌汁


味噌汁
豚肉の野菜巻き
ひややっこ
トマト


食パン
味噌汁
トマト
さしみこんにゃく

運動
筋トレ
AMT30分
ウォーキング20分

セブンイレブンのさしみこんにゃくを食べました。
味は…ないです…こんにゃく!って感じでした。
金の食パンというのが凄く美味しいです。

最近ストレスがたまっていて、イライラしてました。
ジムの後に、家の周りを走ったら、頭がスッキリしたような??
軽いジョギングはなかなかいいのかもしれません。


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37歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.7s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

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ロエイ
40代後半 男性 
172.0cm 87.8s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

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