ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > もったいない精神を捨てたいのに
日記
2014年7月10日(木)
体重64.9kg   体脂肪率34.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

今日は食べ過ぎたかな
糖質制限のやり過ぎも動脈硬化の危険性あるみたいだし、
バランス良く食べようと思ったり、
家族の食べ残しがあったり、もらいものの食べ物があったり
あれもこれも捨てるにはもったいないと思ってしまう。

順調に体重減ってる1し!めまいするし!PMSだし!
食べないとお通じがズバーンとないし!

…よっしゃ食べよう…と言い訳しながら
野望を実行してしまいます。

一応、食べたもののメモをとり、重さを測り
量を自重しながら食べてるつもりなんですが…
腹八分目じゃなくて腹十二分目まで食べてしまうのは
絶対ダメな習慣になってるなあ


▼朝食 
・バナナ可食部100g オリーブ油大さじ1 
・ひややっこ豆腐133g 
・サンドイッチ(食パン1枚52g ディジョンマスタード6g 
          オニオンスライス40g ツナ缶小さじ1)
・茹で白菜120gと一緒に煮た豚ロース1枚
・無糖プレーンヨーグルト100g 生ブルーベリー30g

▼昼食
・フレンチトースト(食パン1枚と半分 はちみつ大さじ3以上?)
・ポテトサラダ50g
・じゃがバター(じゃがいも1個半250g…とバター大さじ1)
・白菜と豚ロース煮(未測定)
・ブルーベリー(未測定)

▼夕食
プロテイン飲料

うーん、カロリー計算してないけどバランス良くないし
やっぱり食い過ぎな気がします。
じゃがバターは途中で1個でストップできたのにしなかった。

あと…大量にもらった食パンが固くなってしまったので
フレンチトーストにしたんですが
家族も「もう食べられない」と結構残ってしまって…。

残った食べ物を片付けるつもりで全部食べきるるんじゃなくて
自分が食べられる分だけ食べて、残りを破棄するようにしたい!

(これが本当に難しい・・・)


親戚のおばちゃんが作った古漬けきゅうりの漬物。
思いっきり白カビ発生してました。

まだ食べれるかな?と思ってよくお皿を見ないで
口に入れてしまいましたよorz
しょっぱいものをこっそり食べようとした罰が当たったのか・・・

しょっぱいものと言えば誘惑に負けて
マイユのディジョンマスタードの瓶を開封してしまった。
パンにつけてサンドイッチにすると美味しいんです。
塩分量がわからんけど、小さじ1程度をたまに食べる分にはいいかなと。

塩分制限もゆるくなってるなあ(反省)


まだ台風通過前の地域なんですけど、部屋が蒸し暑い。
もうこれ以上の被害起きないように早く通過してくれ〜〜〜!

PMSによる不眠症と蒸し暑さが体にこたえる。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.8s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

女性 
156.0cm 63.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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