日記
2014年7月10日(木)
体重51.1kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -475 kcal
摂取カロリー 1,336 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

3食を8時間以内におさめる

×

意識的におなか引っこめ

○

夜6時以降は食べない

×

無駄な間食はしない

×

りんご半分

×

白湯3〜5杯のむ

×

ちょこまか動くように

×

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

×

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

アボカド半分

未記入

51.1kg   28.3%

22:00
体重51.1kg  体脂肪率28.3%


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20代前半 女性 身長:158.0cm
2014年6月26日スタート
開始時52.5kg 30.0%
-3.7kg -2.5%
現在48.8kg 27.5%
あと0.8kg
目標48.0kg   

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.5s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 48.8s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ガイア
女性 
157.0cm 65.5s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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