日記
2014年7月10日(木)
体重60.0kg

半身浴20分

○

食事は野菜を多め

○

夜は炭水化物を控えたんぱく質を

○

記録53日目

23:55
体重60.0kg

本日の記録

朝59.8kg
夜60.0kg


食事の記録

朝 青汁、コッペパン、酢飯おにぎりミニ2個

昼 酢飯おにぎり1個、豚汁、ハムとポテサラの生野菜サラダ

間食 ソイアルファ

夜 ポテトサラダのっけた野菜サラダ、オニオンスライス卵黄乗っけポン酢で、そうめん蕎麦猪口一杯、ウーロンハイ1杯

じゃがいもが大量にあったので、ダイエット中にいかがなものかと調べたら、調味料に気を付ければデンプンの成分で腸内環境が良くなるとか腹持ちが良いとか米よりカロリーが低いとかで、避けなきゃダメなわけじゃないことを知り、ヘルシーポテトサラダを作成。
クックパッドは便利ですなぁ。

マヨネーズはカロリー65%カットのもの、更に半分は無糖プレーンヨーグルトを使用。
更にきゅうりやニンジンや玉ねぎを加えて。

夜を野菜メインにするとお腹がすぐ空いちゃうので、これで腹持ち大作戦ってわけで。
食べ過ぎ注意ですが、ほっとくとじゃがいももダメになっちゃうし、消費消費〜♪

さてと、明日は台風ですが、午前中は健康診断です。
思い残すことは無いとは言えないけれど、満を持して受けてきますっ。


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38歳 女性 身長:164.0cm
5/8よりゆるやかダイエットやってます。
20代前半の頃の体重に戻したい…!

やってることは半身浴と食事改善、
少々運動ってくらい。
負荷は軽めですが毎日続けてます!

今後も続けて行きたいので
モチベーションアップのため
日記を付けようと思います。

子供あり。

運動苦手…続けられる方法を模索中。
2014年5月19日スタート
開始時62.2kg
-2.2kg
現在60.0kg
あと8kg
目標52.0kg

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

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女性 
156.0cm 64.5s

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153.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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