日記
2014年7月10日(木)
体重70.0kg   体脂肪率35.3%

1時前に寝る

○

ウォーキング 1日30分以上

○

夜ごはんは控えめに

○

体調崩して休んでました。
サボったつけかしら。


体調悪いせいか、ただ単に食べすぎなのか体重が減らなーい。
7月も1/3過ぎたというのにほぼ誤差範囲。
もっと夜ごはん減らさなくちゃいけないのかしら。
きっと度重なるダイエットとリバウンドでかなり代謝の低い体になってるだろうから、ちょっと食べただけで太るんだろうな。
これ以上歩くのは時間的にも精神的にも厳しいし。


明日は朝、台風が一番ひどいらしいです。
出勤が大変そうだなー
交通と天気を見て出勤時間を決めていいらしいのだけど、一人で遅く行ったら嫌だなとか思うとがんばっていっちゃうのだけど。
さすがに明日は歩いて会社行くのはやめておこう←当然?


食べたものメモ。
朝:パン、豆乳、野菜スープ
昼:菜の花といかのからしあえ、野菜と鶏肉の吸い物、五目豆腐ハンバーグ、麦ごはん
夜:焼きミルフィーユカツ、レタスサラダ、とうもろこし1/2、桃

運動:ウォーキング60分
歩数:15,922

お昼は以前買ったダイエット食で全部食べても400kcalというもの。
冷凍でずっと忘れていたのだ。

夜はミルフィーユカツはこま切れで作る焼いたもの。
多分60gくらい。
(380gで6個作って小さめのを食べたから)
揚げてない分若干ヘルシーなはず。
レタスはたくさん食べました。
多分1/3玉くらい。
とうもろこし食べたのでごはんはナシ。
食べすぎかなー???

これからお弁当を作ってから肩甲骨ストレッチをして、ペタ腹体幹プログラムして、早く寝たいです。
最近夜になるとだるくなってたのだけど、今日は大丈夫みたい。
明日は元気に(天気は最悪だろうけど)会社行こうと思います。


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40代前半 女性 身長:159.5cm
標準体重になるべくがんばります。-20kg!!
2013年9月5日スタート
開始時74.2kg 35.7%
+1.5kg +4.5%
現在75.7kg 40.2%
あと21.5kg あと12.2%
目標54.2kg 28.0%

 

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