日記
2014年7月10日(木)
体重49.5kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -462 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

○

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

○

24時までに就寝

○

ストレッチ

○

49.5kg   29.3%

22:32
体重49.5kg  体脂肪率29.3%


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40代前半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

ひめこ
21歳 女性 
155.4cm 44.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

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