日記
2014年7月10日(木)
体重57.5kg   体脂肪率32.1%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

×

カロリズム目標達成度100%以上

×

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

×

家や仕事場のトイレは2階を使う

○

前倒し

21:36
体重57.5kg  体脂肪率32.1%




あすの晩は、商工会の夏祭りの打ち合わせが入っているので前倒しで今晩お寿司食べました。

夜に炭水化物^^;

画像3、コンビニのアイス珈琲、一番小さいので100円

缶コーヒー飲むより格段に美味しく暑い時には、氷も楽しめて良いですよね♪

写真のは、ファミマだよ^^


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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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