日記
2014年7月10日(木)
体重71.1kg   体脂肪率31.3%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

四ヶ月と22日

21:39
体重71.1kg  体脂肪率31.3%




朝から風が強いし、モァ〜と暑い一日(*_*)

台風が近づいてるんだな

こちらは明日未明がピークになりそう

被害が出ている地域もあるので、心配だわ




暑くなると食べたくなるもの

今年初ゴーヤ♪

もちろんゴーヤチャンプルーで

苦みが好き(*^^*)

わざと苦みを残すように調理しちゃう

これにビールがあれば最高なんだけど(^^;




数日のうちに、月いち乙女Dayがくる予定

まだどこも痛みは出てないけど、浮腫んできてる

元々細くない指が余計にむっちりしてきて嫌だわ〜(^^;


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.7s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.7s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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