日記
2014年7月10日(木)
体重70.5kg   体脂肪率40.0%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

○

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

×

髪はいつもサラサラいいにおい

×

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

○

シンプルなスキンケア

○

こまめに水分摂取

○

あせらない

○

朝と寝る前1杯の温かい飲み物を飲む

○

12時前には寝たものの、この通りすぐめがさめて、
なかなか寝付けない私、、、(泣)

はやくぐっすり、眠れるようになりたいなっ!


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40歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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