日記
2014年7月9日(水)
体重58.8kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -11 kcal
摂取カロリー 1,835 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

今日も残業・・・帰ってきたら9時だった(-_-;)

全然進まない・・・もぉヤダ(´;ω;`)

明後日6時から女子会。
でも出勤日だから遅れていく事必至。
場所はいつも利用している焼肉屋さん♪

車で行くのでもちろんノンアルです(^-^;)


たまにはガッツリ飲みたい(>_<)


※今日の方程式分※
(34.2-20)÷60×30×58.8=417kcal
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コメント
2014年7月10日 07:23
残業お疲れ様。
そんなに遅いともう疲れも取れるほど体を休めることもできないね。
(><)
お仕事はやくめどがつくといいですね。

みゅーにゃんさん宅は山の傍ですか?
離れているといいんですが。。
うちは裏に山がありますが
今まで崩れたところではないです。
でも
「今までこんなことはなかった」
ってどこの災害の地域でも言われているので
気を付けないといけないなって思います。

みゅーにゃんさんも気を付けてね。
2014年7月10日 22:59
今日はちょっとだけ早く帰ってきた(笑)
もっと早く帰りたかったけど
明日、監査の前のチェックが入る(どんだけ念入り? w)
みたいで、ちょっとでも片付けなきゃダメかなぁと。

家はどっちかというと川に近いんだけど
段差になってて川からは2段目に位置してるから
川からの被害はまだ大丈夫かな?

でも裏は3段目の段差のところで林になってるから
そっちのほうがちょっと怖いです(>_<)

そうだね・・・諏訪・岡谷、土石流あったもんね・・・
今でも覚えてます。

被害が少なく済むと良いね・・・

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51歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
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夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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