日記
2014年7月9日(水)
体重70.4kg   体脂肪率36.6%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

夜遅い時間は食べない

○

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

カーヴィーダンス

×

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

×

夕飯

00:00


夕飯はざるうどんと野菜をたくさん入れた温かいつけ汁、きゅうりの浅漬け

夕飯は塩分控えめの方が朝起きた時の体調がいいことに気づきました。

朝はウォーキングとストレッチ、午後はジリアンマイケルズで汗をかきました♪

ストレッチポールは始めた当初は寝転ぶだけで背中が痛かったですが今では肩のはりがなくなり体の調子がいいのでこれからも続けます。




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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

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