日記
2014年7月9日(水)
体重60.6kg   体脂肪率33.7%

食べる順番守る

×

何かしら運動

○

ストレッチ

○

「朝20秒だけダイエット」の骨盤矯正

未記入

寒天を取り入れる

○

不定期ですが週二日ゆる断食

×

八日目。

23:12
体重60.6kg  体脂肪率33.7%

今日からまた
一日五杯コースで置き換えー!
(と言いつつ他の物も食べてますがw)


朝/
ボノラート×1
豆乳
R-1ヨーグルトブルーベリー
米ぬか
おから
グラノザイム

昼/
ボノラート×2
豆乳
R-1ヨーグルトブルーベリー
おから
舞茸スープ
寒天

夜/
ボノラート×2
豆乳
蒟蒻
グラノザイム


運動/
ロングブレス×2回
オチョダイエット少しw
ストレッチ
ステッパー×20分(朝)
ステッパー×30分(夜)
腕立て伏せ×40回
スクワット×40回



三食置き換え終えて昨夜
復食期間なしで普通のもの夜にがっつり食べたのに減ってて驚いた。
ボノラートはリバウンドしないとか、
終わってからも減るって本当だったのか。

といっても、置き換え中「口寂しくなったら食べても良い物」リストにあるもの食べまくってて
カロリー的には普段と変わらなかったしな…w

「ボノラートでナトリウムおさえてるから塩分とってもいいよね!」
というデブ理論(言い訳)に基づき普段は控え目にしてるこくうまキムチ食べまくった。
東海漬物が優秀すぎるのも悪いよね。
胡瓜のキューちゃんも発売元ここだよ!
東海漬物、天才じゃね!?

ボノラートさん
「宣伝文句と違って体脂肪全然減らねー」
とかディスってすみませんでしたwww


そもそも蛋白質とりまくってろくに運動してなかったのだから
脂肪増えて当然ですねw

置き換えでも美容食でも蛋白質蛋白質言われる昨今。
摂るだけで動かなければ脂肪になるし
過剰摂取すりゃ腎臓に負担かけてるしな。
私の体重なら一日四杯でも摂取目安量オーバー。

「これだけで一日分の栄養素の1/3が!」
「これだけで一日に必要な栄養素とれます!」

って謳い文句の健康食品多いけど。
男性と女性で必要な栄養素の摂取量違うのに
男女別や体型別バージョンが用意されてない事がそもそもおかしい。

一番多く摂る人に合わせて作ってるとしたら過剰摂取だし
少ない人に合わせて作れば
「これさえ飲んでおけば栄養とれてる!」
と思っていても足りなくなる筈。



美魔女が米ぬかダイエットで胸を残して綺麗に痩せた!
という記事を読み早速w

一週間以上前にもらってきた米ぬかです。
数日は冷蔵庫に入れておいたし、その後更に数日は冷凍庫にうつしたからセーフ…だよね…?w

米ぬか、甘くて美味しい。



生理は中途半端に続いてるんだか終わってるんだか微妙な感じ。
この生理不順も治したいんだよな〜。
健康になれば色々な体の不調も改善されると信じて頑張る。

八月末までにできるだけ痩せたい!


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30代後半 女性 身長:151.5cm
道のりは遠く険しい。

だらけきったデブスがいい年して恋愛なんてしてしまった。
何をするにも体が資本。
健康に、気力体力充実した、美しい大人になりたい。
好きな服をサイズに気をつかわず着れるようになりたい。
毎日を楽しみたい。

流行りもののダイエット法、ダイエット商品はとりあえず試したくなる。
色々と深く考えずに飛びつく。
通販大好き。
2014年7月2日スタート
開始時62.4kg 34.2%
-9.8kg -2%
現在52.6kg 32.2%
あと9.6kg あと10.2%
目標43.0kg 22.0%

 

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.2s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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