日記
2014年7月9日(水)
体重64.7kg   体脂肪率34.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

昨夜の12時前から本日の正午過ぎまで
半日も激しい雷雨が続く。

今朝は夜みたいに真っ暗だった…
ピカっと稲光を感じながら朝食とったの初めて
停電にならなくて良かった

また明日も降るみたいだから
土砂災害に巻き込まれないように気をつけないと…

暑いの苦手だけど、これ以上全国各地で
大きな被害が出ないように
台風も梅雨前線もなるべく早く通り過ぎてほしいなあ。



その他の今日の出来事
体重が初めての64キロ台になった!!
いやあ、こんな数字見るのは10年以上ぶりかもしれない(泣)

キープできるかは…わからない。
「やった!減った」→「少し多めに食べても大丈夫かな?」の
悪循環の予感がする。
現に、今日は朝・昼ちょっと食べ過ぎたかも



PMSの時期は夜、眠れなくなる。
昨夜も夜中起きてしまって明け方まで寝れなかった

あと、お腹にガスがたまってしまって
おならが発酵進んでいるような悪臭になるorz
いつも臭いけど、生理前おならの悪臭は独特…
悪玉菌が増加するんだろうな…ビオフェルミン飲みました。

ほんまでっかで言ってたけど、
善玉菌多い人の腸液を悪玉菌ばかりの人の腸に移植すると
善玉菌が作れる腸になるらしいです。

綾瀬はるかちゃんの腸液を移植してほしい今日この頃…。
美人は腸で作られる…なんて本があったような
なかったような…
腸内環境って大事ですね・・・。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.5s

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女性 
156.0cm 64.1s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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