日記
2014年7月9日(水)
体重49.2kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,174 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

○

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

○

24時までに就寝

○

ストレッチ

○

49.2kg   28.7%

22:25
体重49.2kg  体脂肪率28.7%


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40代前半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ガイア
女性 
157.0cm 70.4s

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