日記
2014年7月9日(水)
体重67.3kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -98 kcal
摂取カロリー 1,914 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

有酸素運動10分以上

×

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

台風が来ます

20:41
体重67.3kg  体脂肪率34.5%

雨が降り出したと思ったら
また晴れ間が見えて
と思ったら
また雨が降ってきました。

雨が降るとウォーキングできないし
ちょっと運動不足気味になるから困ります。

あ〜明日は夜出かける用事があるんだけど
土砂降りなんてイヤだな〜。

私が出かけるちょっとの間だけ止んでくださ〜い!


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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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女性 
156.0cm 65.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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