日記
2014年7月9日(水)
体重47.6kg
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 531 kcal
消費カロリー 1,311 kcal

綺麗になりたいと思う心を毎日持ち続ける

○

お肌のお手入れを怠らない

○

介護疲れでも気持ちをアップさせ少しでも動く

×

バーチャルで良いので恋心を忘れない(笑)

○

水分を多く摂取する

○

何事も笑顔で接する

×

高カロリーのお菓子を止めるのではなく控える

○

食欲にかられた時は身体を動かすか水分摂取を心掛ける

○

特別に運動時間を設けなくてよいが隙間時間に運動を心掛ける

○

夜遅くの食事は極力避ける

○

47.6kg

10:18
体重47.6kg


コメント
2014年7月9日 14:09
何が凄いって
グラフの右肩下がりの凄いこと!!
まだ、1ヵ月も過ぎてないのに4.1kgのマイナス!!!

そんなに急に落とさないで!
こちらが焦ってしまいます^^;

ゆっくり、焦らずで頑張りましょうね♪
私は、焦らないとマズイかな^^;
 
 
2014年7月9日 16:07
コメントありがとうございました♪

野菊さんの食事記録を拝見したら・・本当に摂取カロリー少ないですね
小柄でらっしゃるけれど、もう体重は減らすことを考えなくていいのじゃないかと思うくらい
羨ましいですよ〜


私はぷよ子さんなので、体重もですが体脂肪がネックです
この年になるとなかなかね・・・(ノ∀`)

運動で少しずつでも筋力をつけて、体脂肪を減らしたいと思っています

母親と同居して8年
徐々にですが認知症が進んできてうつ症状もあるので、ジムに通ったりというのは無理な現状です

なので、今はリビングに鎮座しているエアロバイクがお友達

あと、石井直方先生推奨のスロトレをマイペースに続けています

マイペース・・すぎるかな(笑)

ではまたお邪魔します(o^^o)♪



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60歳 女性 身長:149.5cm
介護ストレスにより増減の繰り返し。
10s内外の増減を行き来しています。
短期間に激減した為、危機感を感じ 只今、増量中です。
又、目標体重を1ヶ月毎の設定にし大幅に増やしました。
ゆっくりペースの減量を目指し、程良くメリハリのある 女性らしい丸みがあるダイエットを目指します。
応援を宜しくお願い致します
(b^ー°)
2014年6月17日スタート
開始時51.7kg   
-4.3kg
現在47.4kg 30.4%
目標達成!!
目標47.7kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

しろ
20代前半 女性 
152.0cm 47.4s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

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38歳 女性 
152.5cm 43.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

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