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日記
2014年7月9日(水)
体重49.0kg   体脂肪率28.3%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

×

和食

×

エアバイク

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

×

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

○

昨日のランチが、、、

09:10
体重49.0kg  体脂肪率28.3%

増量だ〜ね〜。
昨日のランチ、確実に食べ過ぎたからね。
隣町の人気店のインドカレー、食べに行ってきました。
初めて行く友人もビーックリの巨大ナンね(笑)
美味しかった〜!
辛いの苦手だけど、こう暑いとやっぱり辛いものを欲するようです(笑)
まぁ、おかげで夜まで胃が辛くて、ごはんはサラダしか食べられず。

台風、猛威を振るってるようで。
大きな地震も起きてるし、自然災害に集中攻撃され中の日本。
みなさん、気を付けてください。
もちろん私もですが。



朝ごはん 小松菜お浸し、オクラサラダ、マンゴーブラックティー(一時帰国のお土産に頂いたオーガニックティー。香りが最高です♡)

昼ごはん 焼肉、夏野菜煮込み、ごはん


夜ごはん 海藻サラダ150g 、おこわ、自家製レモン酒


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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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