日記
2014年7月9日(水)
体重56.6kg   体脂肪率30.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

375日目

21:22
体重56.6kg  体脂肪率30.6%

増えた。
夜ご飯遅かったから覚悟の上です。
できるだけ早い時間に食べるようにはしてるんだけどなー
昨日は遅かったけど。
徐々に戻していこう。
今日は体脂肪率も高くなってしまったし。
今日は帰ったら散歩行ってごはん食べてお風呂入って寝ようかな。
天気予報は雨らしいので散歩行けるか微妙だけどね…。

【朝食】9時頃
フルーツスムージー(白桃、りんご、バナナ、ヨーグルト)
カフェラテ 240ml 170kcal

【昼食】
手延べそうめん(ローソン) 270kcal

【夕食】17時07分
たことわかめときゅうりの酢の物
ロースカツ(小)
かつおたたきのっけ盛り

【間食】
えびみりんせいべい 3枚 141kcal

【飲み物】
天然水

今日はお仕事ー
昨夜は友人が泊まってったわけだけど、私と一緒にお家出ましたよ。
まあ、私も9時に出れば間に合うからちょうどいいんじゃないかと思う。
そういえば、今日の夜から台風だったっけ?
お仕事は夕方までなので、激しくなる前には帰れると思うけど。
明日は大丈夫かなー
電車が動いてない…なんてことにならないといいんだけど。
まあ、なんとかなるさー
むしろ明後日が心配だな。
明後日は仕事お休みなので遊びに行く予定なんだよね。
近場の予定だけど、会うの久しぶりだから。
激しい雨とかにならなければそれでいいんだけど。

今日はお昼に歯石除去の子が一匹いたんだけど。
歯が汚いよー
だから歯石除去するんだけども。
でも、そもそも犬の歯磨きする習慣ってあんまりないよね。
私も専門学校で習ってから知ったもんなー
教えられないと分からないよね。
今はわりと歯磨き用のガムとかも出てるけど、それも最近になってからな気がする。
今日もちらほらと血液検査やら診察補助やらやりました。
土日ほどではないけど、平日も人来るなー
でも、今日はホテルの子を返したりとかもあったからな。
この前一度あったっきり残業もないし。
そこまで忙しくないっていうのもあるけど。
今日はレントゲンやエコーもちょこちょこ入ってたな。
最近になってレントゲンやエコーのお手伝いもするようになったし。
覚えることたくさんあるけど、頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 60.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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