日記
2014年7月9日(水)
体重56.6kg   体脂肪率26.7%

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

体幹/ストレッチ/ヨガ/有酸素運動/筋トレなど(好きなだけ)

○

30分以上運動(or 1万歩以上歩く)

○

平日は20時、休日は寝る3時間前までに食事を終える。(夜食はたまになら80kcalまで可)

○

ひとくちを小さく、よく噛んで食べる。

○

バランスの良い食事をする&欲しくない時は無理しない(内容記入)

○

炭水化物は6〜9点(朝2〜3点、昼3〜4点、夜1〜2点目安。睡眠による欠食時はその分マイナス可)※1点=80kcal

○

体に悪いものは控える

○

なるべくNEAT意識(姿勢/歩幅/速度/階段など)

○

アファーメーション&自分をほめる(完璧主義は捨てる!)

○

掃除、洗い物、アイロン、家計簿、献立など(内容記入)※平日

×

お通じの有無

×

あすけん

08:57

昨日、あすけんというサイトを知り、登録してみました。
食事を記録すると、栄養素の過不足を指摘して、アドバイスをくれるようです。また、食事と運動の記録から、その日1日がどのくらい健康的だったかも評価してくれます。
私の好きなw女子栄養大学が関わっているとのことで、迷わず登録しました!w

細かく記録する必要があるので、どのくらい続くかわかりませんが(^◇^;)、まずは挑戦してみます。今の自分の栄養バランスチェックの弱点を知るためにも!

今のところ、

あすけん:食事と運動を記録
ピンキー:日記とルールを記録+1日の終わりにあすけんの記録画像貼りつけ

という感じにしようかなと思っています。(もっといい方法を思いついたら、都度試してみます!)

引越しは考えていませんのでw、引き続きよろしくお願いします♪

(追記)
登録したばかりなので、一週間ぐらいお試しで有料機能が使える状態になっているようです。無料機能だけになって使い勝手を見てから、どういうふうに利用していくか、改めて検討することにします。


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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.7s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 63.0s

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女性 
156.0cm 65.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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